den vorderen Fuß, der auf der Line steht, von der Line rutschen lassen und dabei das Knie in Richtung Boden bewegen. Dabei dreht sich der Fuß automatisch, dass die Line im Sprunggelenk (zwischen Spann und Schienbein) liegt. Dann kann man das Gewicht wieder über den vorderen Fuß schieben, dabei zeigen die Knie dann noch mehr in Richtung Boden!